1，有充分的准備活動：准備活動可以增加中樞神經系統的興奮性，克服了身體運動的生理惰性，提高肌肉強度，彈性和靈活性。與此同時，可以提高韌帶的功能，增強韌帶的彈性，滑膜關節腔的增加，防止肌肉和韌帶損傷。當熱身，整個身體應該是開放的活動。 2。加強綜合體育鍛煉：綜合體育鍛煉主要是指力量、速度、耐力和靈巧的綜合鍛煉。 3.運動方法要科學合理：學習動作要通俗易懂，運動量要循序漸進，視人而定，女性運動要考慮生理因素.. 4，要注意間歇放松：運動，消除肌肉疲勞，防止局部運動損傷負擔過重發生，給每個運動之間的停頓了一會兒，放松。例如，在下肢運動墊可以坐下，抬起腿做抖動或倒置，加速血液回流，改善血液供應，同時允許更深的疲勞神經元抑制休息。如果上肢的鍛煉，間歇可以做一些輕松的運行。...
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