1，有充分的准備活動：准備活動可以增加中樞神經系統的興奮性，克服了身體運動的生理惰性，提高肌肉強度，彈性和靈活性。與此同時，可以提高韌帶的功能，增強韌帶的彈性，滑膜關節腔的增加，防止肌肉和韌帶損傷。當熱身，整個身體應該是開放的活動。

2。加強綜合體育鍛煉：綜合體育鍛煉主要是指力量、速度、耐力和靈巧的綜合鍛煉。

3.運動方法要科學合理：學習動作要通俗易懂，運動量要循序漸進，視人而定，女性運動要考慮生理因素..

4，要注意間歇放松：運動，消除肌肉疲勞，防止局部運動損傷負擔過重發生，給每個運動之間的停頓了一會兒，放松。例如，在下肢運動墊可以坐下，抬起腿做抖動或倒置，加速血液回流，改善血液供應，同時允許更深的疲勞神經元抑制休息。如果上肢的鍛煉，間歇可以做一些輕松的運行。

5。加強易傷部位的肌力：勞逸結合，加強易傷部位的肌力和韌帶力量的鍛煉，此時，預防運動創傷是極其重要的。例如，加強三角肌、肱二頭肌和胸大肌的力量訓練，可以預防肩關節損傷；加強股四頭肌的力量訓練，可以預防膝關節損傷；加強腰大肌的力量訓練，可以預防腰大肌損傷。勞損和椎間盤脫垂。

6.防止局部超載：如果身體負擔過重或負重過於集中，很容易造成運動損傷。在堅硬的道路或場地上長時間跑步會導致膝蓋、踝關節損傷、脛骨和腓骨疲勞滑膜炎；在運動中，半蹲起跳過度，易造成髕骨陳舊和膝關節滑膜炎；肩關節損傷易因肩關節過度旋轉而引起。因此，在運動中避免因局部負荷過大而造成的損害並不是單調的。

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7，加強醫務監督：醫務監督，包括自我監測和客觀的檢查和醫生的監督，既要密切配合。

此外，培養良好的運動道德，糾正不正確的技術動作，采取有效的防護措施，保證設備的完善，對預防運動損傷也十分重要。

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