怎樣減肥瘦肚子，蠢蠢欲動的春季，讓很多女性都想一展自己的風采，然而不少人卻在為怎樣減肚子上的贅肉而煩惱，看到別人火辣的身材，自己卻徘徊在減肥腹部贅肉的邊緣不得要領，減掉腹部的贅肉，減肥就要做到即使體型有所變化，身體曲線卻仍然要完美

怎樣減肥瘦肚子

許多婦女整體看起來身材很標准，但穿緊身衣，小肚子尷尬。想知道如何減掉肚子上的贅肉，減掉肚子上的建議最快的方法：

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1.飯後減肚子

飯後30分鍾內，是減肥的最佳時間。這時，千萬不要坐著不動，因為這是最容易積累腹部脂肪的方法。建議飯後繼續站著，或者出去散散步，站著收拾東西。

2.變形仰臥起坐

這個動作類似仰臥起坐，躺在墊子上，抬起雙腿，抬起上身，雙手拍打腳踝。注意使用時腰腹部用力向上，動作不要太用力，一次10個，做3-5組。

3. 曲身運動趕走大肚腩

雙手握住阻力帶，收緊，平躺在地板上，伸直雙腿，並將手臂放在頭頂。

吸緊小腹，收緊下巴，手臂被提升到天花板，帶動頭部，肩部，軀幹，這樣反過來又抬起，緊貼著他的腿。

BTL 增肌減脂雙效儀，打破傳統溶脂減肥技術，能觸發肌肉持續運動，只需短短半小時便能減走多餘脂肪並且增加適量肌肉，達到Maximize增肌減脂效果

動作要盡可能快，腳踝要緊貼地面。最後，用你的手觸摸你的腳，暫停，並保持你的手觸摸你的腳。稍後，慢慢地躺回原來的位置。重複這個練習5-8次（大約30分鍾），每周鍛煉5-6次。

4.花時間做有氧運動

研究表明，有氧運動是消耗腹部深層內髒脂肪的最有效方式，進行有氧訓練能夠比簡單的阻力訓練或者兩者的結合訓練多燃燒67％的卡路裏。

Emsculpt 療程會將儀器放在腰間位置，會FEEL 到密集式力量，肌肉半小時收縮20000次，肚子位置會有有不同階段的震動及收縮，所以唔好食太飽上去做呀!

5. 搖擺身體

平躺，雙手放於身體兩側，掌心向下，雙腿曲起90度，並且雙腳抬離地面。小腹肌肉收緊，雙腿盡可能的向左側壓低，與此同時，雙肩緊貼地面。保持此動作幾分鍾，然後還原，右側重複此動作。如此練習20次，然後轉換方向。

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