免疫力是人體自身的防禦機制，是人體識別和消滅外來侵入的任何異物(病毒、細菌等)、處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細胞以及識別和處理體內突變細胞和病毒感染細胞的能力。 相信大家都知道，免疫力低下的人是容易患各種疾病的，在平時一旦受寒就容易出現感冒。所以經常感冒的人應該警惕是否免疫力低下引起的。 免疫力超常也會產生對身體有害的結果，如引發過敏反應、自身免疫疾病等。 一、那么免疫力低下到底有哪些症狀呢？ 免疫力低下的人，在平時還容易感到疲勞，感覺到精神不振。如果身上出現了一些傷口，恢複時間是相當長的，有的人甚至有傷口流膿水的現象，傷口久久不能夠痊愈。 免疫力低下的人極易招致細菌、病毒、真菌等感染，因此免疫力低下最直接的表現就是容易生病。而且感冒會反反複複發作。因經常患病，加重了機體的消耗，所以一般有體質虛弱、營養不良、精神萎靡、疲乏無力、食欲降低、腸胃抵抗力也是比較差的，在平時稍微吃一些油膩的食物就會有腹瀉和惡心嘔吐的症狀。所以免疫力低下的人生病、打針吃藥便成了家常便飯。每次生病都要很長時間才能恢複，長此以往會導致身體和智力發育不良，還易誘發重大疾病。 當人體免疫功能失調，或者免疫系統不健全時，下列問題就會反複發作:感冒反複發作、扁桃體炎反複發作、哮喘反複發作、支氣管炎反複發作、肺炎反複發作、腹瀉反複發作，所以千萬不可小視。 二、那么要提高免疫力應該怎么做？ 1、加強鍛煉 很多人之所以免疫力低下是由於平時缺乏鍛煉所導致的，在平時缺乏鍛煉會導致身體變得越來越虛弱，免疫力越來越低下，在平時可以適當的堅持體育鍛煉來改善免疫力可以通過打羽毛球和慢跑以及體操之類的運動方式，來提高身體的免疫力。 2、適當的補充營養 如果營養不良也是會引起免疫力低下的，所以在平時應該根據身體的健康狀況來適當的補充營養，在平時的營養藥均衡要保持飲食結構合理，不能夠結識和挑食，應該多吃一些富含優質蛋白質的食物，同時還要多吃富含維生素的食物，特別是維生素a要補充足夠，因為維生素a缺乏的話，就會導致免疫力低下。注意吃些熱性食物如大蒜、洋蔥，對改善體質有良好的作用。 3、補充鋅:鋅是人體不可缺少的微量元素，人體中許多種酶必須有鋅參與才能發揮作用，鋅對調節免疫功能十分重要。此外，鋅還能抗感染。每天攝入50~100毫克的鋅，就可以預防感冒。海產品、瘦肉、粗糧和豆類食品都富含鋅。鋅是人體內很多重要酶的構成成分，對生命活動有催化作用，促進孩子生長發育與機體組織再生，並幫助孩子提高自身免疫力，並參與維生素A的代謝。 4、保持生活有規律 要想保持健康的身體，而且要提高免疫力，那么應該保證充足的睡眠時間，因為充足的睡眠時間能夠讓身體達到自我修複身體的器官能夠正常的運轉。在長期睡眠不足的情況下，會對身體的多個器官功能造成損傷，那么就會影響到身體健康，就會進一步導致免疫力下降。 5、戒掉所有的不良生活習慣 很多人都知道吸煙喝酒對身體健康會造成危害，特別是長期吸煙會對肺部造成嚴重的傷害，容易自燃，而且還會影響身體多個器官功能的血液供應，會導致身體發生一系列的不良反應，久而久之就容易患各種慢性疾病，甚至患癌。所以為了身體健康，為了提高身體的免疫功能，一定要戒煙、盡量少喝酒。 另外，要想少生病，就應該增強人體的免疫力，保持良好的心態，健康的心態是身體健康的重要前提。 分享：

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