• 抵制衰老的七種方法是教你保持年輕

    一、蹲著動作掌握鑰匙

    蹲著的要領是要掌握正確的姿勢。對於年長的女性,她們在蹲下時需要保持腳趾略微分開;這一簡單的解決方案可以使股骨和髖關節正確排列,膝蓋在腳踝以上,而不是蹲下時下沉。采用正確的鍛煉方法後,膝關節的力量會變得更強,膝關節疼痛的次數也會減少。男性的髖關節結構與女性不同,蹲起時腳趾應朝前。此外,當女性站在蹲著的前面時,她們的腳要比臀部稍寬一些,這使得蹲著變得更容易。

    第二,力量訓練可以改變基因的表達方式。

    人們不能改變他們的基因這一事實只是部分正確。雖然老年人不能改變基因形成的方式,但它們改變了某些基因的表達方式。這是基因的外源性。力量訓練是實現這一目標的最佳方式之一。研究表明,只有26周的抗阻運動可以逆轉基因水平的衰老過程。 “在老人沒有嚴重疾病的前提下,他們仍然可以訓練每個肌肉群像一個年輕人。”此外,抵抗運動可以保持肌肉重量,因為隨著年齡的增長,人們每年10個,大約2.3公斤肌肉會丟失,同期脂肪會增加4.5公斤。因此,為了保持肌肉和脂肪之間的平衡,老年人也應該進行力量訓練。

    nu skin直銷的方式,讓它的產品已經得到了越來越多人的認可,對於這一來自於美國大不列顛的品牌給予了充分的肯定和信賴,nu skin在中國的名氣也越來越大,名聲也越來越響。

    三、健身時也要多用腦

    我最喜歡的一句話是體育鍛煉是用你的身體做填字遊戲。這種活動量越大,大腦參與程度越高,健身效果越好。例如,可以提高老年人反應時間的運動,包括網球、乒乓球和羽毛球;可以提高記憶力的運動,如交際舞和祖巴舞;可以改變身體方向的運動,如跆拳道和有節奏的跑步機運動。

    四是高強度間歇有氧運動效果更好

    盡管健康指南中建議的最低運動水平是每周150分鍾的適度有氧運動,但研究發現,每周240分鍾的有氧運動對心髒健康是最好的。這是因為有氧運動改善了線粒體的功能。線粒體是人類細胞中產生能量的細胞器,通常隨著年齡的增長而減少。如果老年人認為每周4小時的有氧運動時間過長或不夠長,在節省運動時間之前,間歇性有氧運動將是提高老年人有氧健身能力的最有效途徑。交替進行高強度運動和低強度恢複休息。

    nu skin hk是一家專門針對抗衰老問題而存在的公司,裡面項目採用的是全新抗衰老科技,根據用戶各項肌膚檢測出來的皮膚特性提供不一樣的護膚品並且還有針對身體各個項目提供的一系列精品產品。

    五、讓左右腦相互對話

    當老年人在身體中線交叉雙腿和手臂時,他們可以做更多的運動。這是因為大腦左右半球之間的神經聯系會隨著年齡的增長而下降,導致大腦延遲,也就是說,左右半球在溝通上有困難和困難。肢體可以刺激大腦兩側的主動對話,加強兩個半球之間的神經連接。瑜伽和普拉提的許多動作都符合這一要求。

    第六,改變模式,從事高強度活動

    許多老年人害怕跳,因為他們認為跳會傷到膝蓋或臀部。”老年人需要在日常生活中做一些跳躍,因為他們需要這樣的影響來增加骨密度,”哈根說。

    nuskin作為銷售行業中的主要力量,一開的是它所特殊的制度模式,隨著時代的發張,直銷對比傳統銷售手法所帶來的便利是出乎大家想象的。經過幾十年的成長與改革,如新hong kong產品已經遍佈全球不同角落,團隊壯大逐漸形成了獨有的企業文化。

    這並不意味著他們需要做瘋狂的跳躍,而采取有力的步驟(例如力量粉碎臭蟲)就足夠了;此外,你還可以進行箭頭、蹲著、高腿抬起和跳躍練習。

    7。為了鼓勵更多的步行,請帶上計步器。

    一個人平均每天只走2000步,但體育專家強烈建議將步數增加到10000步,這對你的健康更有好處。結果表明,簡單地跟蹤步行狀態可以使步行距離增加一倍,所以老年人在散步時不妨使用計步器,不知不覺地增加裏程。不斷挑戰自己的記錄。

    相關文章:

    抗衰老是早期的。女性的抗衰老維護現在開始

    做眼部護理的7大好處

    推薦的抗衰老方法是什么?3種抗衰老方法

    抗皺護膚品真的能延緩衰老嗎

    眼瞼水腫太舊了。四種方法讓你腫脹


  • Commentaires

    Aucun commentaire pour le moment

    Suivre le flux RSS des commentaires


    Ajouter un commentaire

    Nom / Pseudo :

    E-mail (facultatif) :

    Site Web (facultatif) :

    Commentaire :